今回はブロックの上達方法についてレクチャーしていきます！！

ブロック練習で3つのポイントを意識して練習することで、試合中のブロックが止まるようになります。

上達したい人はぜひ見ていってくださいね！

 

ブロックが上手くなるためのポイント

〇位置取りを素早く行う

ブロックの役割は

相手がスパイクを打ってくるときには、相手が一番打ちやすいところにブロックすることが大切です。

速攻以外のどんな攻撃に対して2枚以上ブロックをつけることが理想的です。

 

正確な場所にブロックを跳ぶためには

相手選手のスパイクの入り方や体の向きなどから打ってくるところを予測します。

相手の体が向いている方向が、強打を打てるところです。

そこに手を出せるようにブロックしましょう。

もう一つ大事なポイントは、

相手選手が時間差に入ってきそうなときは、隣の選手に伝えることが大事です。。

ブロックをするときは、自分の目の前の選手は必ず目を外さないようにしておき、時間差攻撃などをしてきたときに同じチームの選手に声をかけて、2枚以上でブロックを跳べるように声をかけましょう。

一人が相手一人の動きをしっかり見ていれば、情報を共有することが可能なので、いろいろな攻撃に対して対応できます。

ブロックが下手なチームは声での情報を共有できないことにあります。

 

〇形をしっかり作る

 

ネットから手首までしか手が出ない人でも斜め前に出しましょう。

下図のようにブロックの手が真上にあがっているとブロックしているときにボールが見えなくなりますし、相手の打つコースが広がってしまします。

また、手を前にあおっている選手はタイミングが合えばいいブロックができるかもしれませんが、打つコースに幅ができたり、打たれたボールが思わぬところに当たってはじいたりします。

ブロックの手は跳び始めから斜め前に出して手を引くときも斜めに引きましょう。

わかりにくい人は腕を白帯にこするように前に出すイメージを持つといいでしょう。

コースが限定され、ブロックを止めれるようになります。

 

 

〇タイミングをとる

・跳ぶタイミング（1回目）

 

相手が打ってくるときに最高到達点になるように跳ぶことを意識しましょう。

大事なのは、

 

横の人と声をかけてタイミングを合わせて跳びましょう。

・肩甲骨を前に出すタイミング（2回目）

ボールがブロックの手に当たるときに肩甲骨を出して指先まで力を入れましょう。

肩甲骨を前に出すことで腕が伸び力が入ります。

相手スパイクに負けないブロックになります。

また、指先まで力を入れて、相手が指先を狙ってきたときにブロックアウトを取られないブロックを作りましょう。

コツは親指と小指に力を入れると指全体に力が入ります。

 

最後に・・・

ブロックを行った後は上記のことがしっかりできていたか毎回確認しましょう。

ブロックが機能しないとレシーブもできないですし、連続得点をとることができません。

位置・形・タイミングの三つを徹底して練習を行ってみてください！！