バレーボール指導者が教える　サーブカットの返球率を上げる練習メニュー　段階的な練習メニューで伸ばす方法　

前回、レシーブの確認のための練習方法についてあげていきました。

バレーボール指導者が教える　早く上手くなるためのレシーブの練習方法 伸びる練習とは？　　

レシーブの練習メニューを紹介

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今回はサーブカットの練習法のついてあげていきたいと思います。

返球率が上がるサーブカット練習方法

逆回転をかけたサーブでのサーブカット

逆回転かけたサーブとは、ジャンプサーブなどのドライブ回転のボールとは逆回転のボールのことです。

逆回転のサーブカット練習を行う理由は、

『横への変化がないため正面に入りやすいから』です。

変化が少ないボールに対してレシーブの基本をできるように練習をしましょう。

レシーブの基本については↓

【保存版】バレーボールのレシーブが上手くなる3つのコツ｜初心者でも安定する方法

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逆回転のサーブ練習はサーブの軌道が浮いてしまうと簡単すぎて練習になりません。

無回転のサーブカット

逆回転のサーブカット練習でレシーブの確認の後は、無回転のサーブ練習を行いましょう。

ポイントとしては、

早くボールの正面に入らないと変化に対応できず返球率が下がります。

逆回転のサーブカットで確認したことを無回転できるようになれば、返球率がぐんとアップします！

無回転での練習で返球できないようであれば、逆回転のサーブカットに練習を戻して練習しなおしましょう。

様々なシチュエーションで練習

台上からのサーブカット

サーブは打つ打点が高いとサーブカットが難しくなります。

高い打点から打ってくるサーブに対してサーブカットする練習をしましょう。

跳び箱やボックスなどに乗って打つといいでしょう。

逆回転と無回転サーブの返球率が上がってきたら、

試合に向けて難しいサーブカットの練習をしていきましょう。

サーブカットを返球率をあげる練習で意識するべきとこ

〇実際の試合を想定して練習しなければならない。

逆回転のサーブカットの練習はレシーバーの正面にサーブを打って、レシーブすればいいと思います。

しかし、ある程度うまくなれば、試合を想定して、練習する必要があります。

サーブカットをする人数を２人にしたり、サーブカットの範囲を決めてサーブを打つ人とレシーバーを勝負させたり等、試合に近い形で練習するようにしましょう。

練習からサーバーとレシーバーが駆け引きできるようになれば上達するでしょう。

試合に近い形で練習するポイントとしては、

まとめ

サーブカットの練習は、難しい練習ばかりをしてもうまくなりません。

レベルに合わせて順序良く練習することが大事です。

無回転ボールでのサーブカットでレシーブの確認を行い返球率を上げていくのがとても大事ですので、しっかり練習してくださいね。