スパイクの決定率を上げる練習方法を紹介します。
今回は初心者・上級者問わずに練習をすれば効果を実感できるものとなっています！
スパイクの決定率を上げる練習方法 ２歩踏み切りスパイクについて
スパイク練習の時に、普通に助走を取ってスパイクを打ってないですか？
このスパイク練習方法を少し変えるだけでスパイクの決定率が上がります。
それは
です。
スパイクで一番大事な技術は踏み込みです。
右利きの選手であれば、最後の踏み込みは右足（1歩目）、左足（2歩目）、ジャンプですね。
ここを中心に練習します。
練習の仕方について
右利きの人であれば
スパイクを打つ準備は左足を前にしておきます。
トスが上がって右足（1歩目）、左足（2歩目）、ジャンプをしてスパイクを打つ練習をしましょう。
慣れないうちは手投げのスパイク練習からはじめて、スパイクを打てるようになってきたら実際にトスを上げたボールを打つようにしましょう。
2歩踏切スパイクは普段のスパイク練習の前に入れるだけで効果があります。
身につくスキル
２歩踏み切りを練習することによって、身につくスキルは
こんなにあります！！
初心者であれば上記に加えて
効果があります。
スパイクの力みが取れる
踏み切り時に体に力が入っている人はしっかり跳ぶことができません。
2歩踏み切りの練習をはじめると高く跳びたいために、体に力が入った状態で練習することでしょう。
しかし、練習を続けていると体が疲れてくるため、力を抜いて跳ぼうとするんです。
その力が抜けた跳び方が身についてくるとスムーズな体の使い方になってきます。
力んだら高く跳べないということが分かれば力みのないスパイクのフォームになります。
踏切が強くなる
力みがなくなっても強い踏み切りができていないと高く跳べません。
踏み切りの弱い選手は２歩踏み切りの練習をすると全然跳べなくなるので、踏み切りの改善に取り組むことができます。
踏み切りの瞬間にだけ力を入れる。それ以外は体に力が入っていない状態にする。
これが高く跳ぶコツです。
2歩踏み切りの練習をするとこのポイントをしっかり練習することができます！
ジャンプ力が上がる
２歩踏切の練習をすると、しっかり跳ばないとスパイクを打つことができません。
高く跳ぶためには、体を大きく使う必要があります。→『腕のバックスイングを大きく使う』
また、力を入れるタイミングにメリハリをつけることができます。→『踏切の瞬間だけ力を入れる』
２歩踏み切りを練習すると、しっかり跳べているときとそうでないときの差がよくわかるので、なにが悪いか考えることができます。
トスのずれを修正できる踏切ができるようになる
試合中にトスがずれて上がってきたときに全然打てない選手は踏切が下手な選手です。
それは、
2歩踏み切りでトスのずれに修正できないからなんです。
トスがずれたときに最後の２歩で踏切位置を柔軟に変えることができれば、ずれたトスをしっかり打つことができます。
２歩踏み切りの練習をすると、ずれたトスに対しての対応できるようになります。
試合中に、助走が取れない時のスパイク力が上がる
試合中は、十分に助走が取れない場面が出てきます。
助走をしっかりとらないとスパイクを打てない選手はスパイクの決定力がビックリするくらい下がります。
そんな時に２歩踏み切りの練習をしていれば、少ない助走でしかっりと跳ぶことができ、強いスパイクを打つことができます。
ダイレクトスパイクが強くなる
２歩踏み切りの練習をすると、助走無しでしかっり跳ぶことができるようになるで、ダイレクトスパイクに強いチームになります。
初心者の場合
踏切位置が悪いことがわかる
初心者でありがちな失敗として、ボールの真下で踏み切ってしまいボールを打つポイントが後ろすぎることが多く、強いスパイクが打てないということがあります。
２歩踏み切りの練習をしていると、ボールと踏み切りの位置関係をしっかり確認することができるので改善につながります。
踏み切るタイミングがわかる
初心者にありがちな失敗で、早くジャンプしすぎて最高到達点で打つことができていないということがあります。
２歩踏み切りの練習をすると、踏み切るタイミングを確かめやすくなるので、ボールがどの位置にきたら踏み切ればいいのかをしっかり確認することができるので、踏み切るタイミングつかむことができます。
まとめ
2歩踏み切りスパイクが上手くなると、しっかり助走を取って打つスパイクも上手くなります。
少し時間をかけて練習するだけでスパイクの決定力が変わりますのでぜひ試してみてください！！
コメント