スパイクの決定率が上がるフォームについて説明していきます。
今回は、初心者が特に意識した方がいいところを上げていきます。
練習に関しては、
自分の動きを動画にとったり、人に見てみてもらったりして確認しましょう。
良いスパイクフォームについて
助走のポイント
助走はスパイクの踏み込みまでに、スタートから徐々にスピードを上げましょう。
初心者の多くは
すると・・
跳ぶ瞬間に助走の力を使えない。
セッターが上げたトスに対して早く踏み込んでしまい、最高到達点で打つことができない。
というデメリットになります。
助走は、セッターが触る前から徐々に動きだし、セッターが上げたトスを見てから思いっきり踏み込みに行くようにしましょう
踏み込み
・踏み込む位置について
スパイクの踏み込み位置はスパイクを打とうとしている1m以上後ろから。
理由は、2つあります。
強いスパイクを打つためには、腕の力でだけではなく、体重を乗せて打つ必要があるため。
空中で体が前に行く力を利用してスパイクを打てるように下図左のようにボールから距離を取って踏み込みましょう。
初心者は下図右のように真上に跳ぶ人が多いので、前に跳ぶ癖をつけましょう。
前にボールを置くことでブロックの位置や相手コートが確認できる。
踏み込む位置によって、視野が変わってきます。※下図参照
下図左のようにボールより後ろから踏み込むことによって、目線が下がり視野の中に相手のブロックや相手コートが見えるようになります。これができるとスパイクの決定率がよくなります。
下図左のようにボールの真下で踏み込むと、顎が上がり目線が上がることによって相手のブロックや相手コートを確認することができなくなります。
踏み込み位置にだけでスパイクの決定率に大きな差が出ることがわかりますね！！
踏み込みの膝と腰の角度
ジャンプは腰（腰角）と膝を伸ばす力で跳ぶため、手を後ろに引いた時にグッと腰と膝を曲げ、腕の振り上げと共に伸び上がりましょう。
空中での体の軸について
ジャンプした時に体の軸はとても大事です。
体の軸が曲がってしまうデメリットは、
空中での体の軸を保つには、左手をしっかり振り上げることが大事になります。
体が傾く原因は
です。
意識するポイントは
腕を振り上げた後に左肩から腕までしっかり引き上げることが大事です。
左肩が下がることをギリギリまで防ぐ事で体の軸が安定し良いスパイクにつながります。
力を入れるタイミング
力を入れるタイミングは2回あり
踏み込みの跳ぶ瞬間
ボールを打つインパクトの瞬間
です。
不必要なところで力が入ってしまうと、ジャンプ力が落ちたり、打つボールをコントロールできません。
必要な時に、タイミングよく力を入れるようにしましょう。
まとめ
初心者の人は、良いフォームに改善できるとすぐに決定力が伸びていきます。
経験者の人は、癖づいたフォームを直すのに時間がかかりますが、絶対改善したほうがいいです！
うまい選手は良いフォームでスパイクを打っています。これは間違いないです。
どんどん練習してうまくなってくださいね！
