バレーボール｜サーブの狙い方と上達ポイントを徹底解説【試合で使える練習法】

バレーボール｜サーブの狙い方と上達ポイントを徹底解説【試合で使える練習法】

バレーボールにおいて「サーブ」は、唯一自分のタイミングで相手に仕掛けられる攻撃です。
強豪チームに勝つためには「ただ入れるサーブ」では不十分。
サーブで相手のレシーブを崩し、コンビバレーを組ませないことが最低条件です。

この記事では、試合で有効な「サーブの狙い方」と「上達するための技術・練習法」をまとめます。
チームで共有すれば、試合を有利に進める大きな武器になりますよ。

サーブの狙い方（戦術）

• レシーブが苦手な選手を狙う
  チームで弱点を共有し、徹底的に狙うことが効果的です。
• ワンマンエースを狙う
  相手の攻撃の中心選手をサーブで削り、ジャンプ力や集中力を落とす。
• ミス直後の選手を狙う
  ミスを引きずりやすいタイミングで追い打ちをかけると効果的。
• 交代直後の選手を狙う
  緊張して動きが硬いタイミングを突く。
• コート左側を狙う
  セッターにとって処理しにくく、攻撃が単調になりやすい。

チーム全体で共有・徹底することが一番のポイントです。

良いサーブとは？（技術）

・ネットぎりぎりを通過する直線的なサーブ
・打点を高くして浮かないように打つサーブ

逆に「山なりで浮くサーブ」はレシーブしやすく、相手にチャンスを与えてしまいます。

サーブ練習の基本メニュー

• ターゲットゾーン練習：コートを4分割して狙った場所に打つ
• コーン狙い練習：相手を2歩以上動かす位置に置いたマーカーを狙う
• ゴム練習：ネット上部にゴムを張り、その下を通す意識でサーブを打つ

これらを繰り返すことで、試合で使えるサーブが身につきます。

まとめ

・サーブは「狙い」と「質」の両方を意識することが重要
・相手を動かすこと、ネットぎりぎりを通すことがカギ
・練習で「精度」を高め、試合では「戦術」をチーム全体で徹底する

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